【断食ルポ】 16
2016.1.24 11:30
「今日めっちゃ調子いいんですよ～」
「えー、ほんとぉ？明日帰れるからちゃうの～？？笑」
姐さんの鋭いツッコミに笑いながら、イシキカタニオキマス運動（太極拳）＆丹田呼吸が始まる。
前では、スウェット殿方がニューカマーの黄色ポロおじちゃんにｶﾞﾝｶﾞﾝ話しかけてる。
今日も元気そうで何より。
太極拳も丹田呼吸も3回目で、コツがつかめてきた。
背筋を伸ばして、ゆったりと、集中して。
息を丁寧に吸って、丁寧に吐く。
はぁ、気持いい。
「体操も好きそうやもんねぇ。ヨガとかやってるん？」
「あー、はい、ダンス好きなんですよー＾＾」
丹田呼吸クラスの後に、どんな部屋なの？と見に来た姐さんとしばしの立ち話。
「（道場）リピートする？いやーでも、遠いか～」
「したいですー。好きです、ここ」
「へぇ、そうかぁ＾＾じゃまぁ、楽しんでね～」
ひと通り間取りを確認して、ちょっと嬉しそうに姐さんが帰っていった。
入所してからは、スタッフより姐さんからの情報の報が多い。道場ファンが増えるのは嬉しいのだろうか。
気づいてるかとは思いますが、すでに私はファンですよ、姐さん。
今日クラス最後だったので、「丹田呼吸」について、少し。
「呼吸」が大事というのは良く聞くと思うけれど、通常人間は腹から胸で呼吸をしている。さらにストレスがかかると肩で息をしてしまう。
それを、”丹田”でやりましょう、という呼吸法。
腹式呼吸・・・”腹全体”を膨らませて、歌などの目的のためにやる呼吸法
丹田呼吸・・・”丹田”に意識を向けて日常生活のためにやる呼吸法
という感じだろうか。
概念は一緒だけれど、少し部分と目的が違う。
だから、丹田呼吸は、寝てても、歩いてても、そのままの姿勢で意識してやることが大事なんだそう。
「24時間丹田人間、を目指していきましょう＾＾」
先生はニッコリとそう言っていた。
丹田の位置は、
１、イスに深く持たれて
２、上半身だけ起き上がろうとするとき
３、堅くなる下腹の部分
４、ついでに足も上げるとさらに固くなるから分りやすいよ。
です。
そこに、深く空気を入れて、深く出す。
頭を空っぽにして、ただひたすらに、呼吸する。
そうすると、穏やかな気持ちになり、体があったかくなる。
「いま、”呼吸”に私のすべてを使っている」
という実感は、とても贅沢な体験です。
ここら辺は禅修行と重なるのだと思います。
（あったかくなる、の方は、私はひどい冷え性なので感じられてませんが・・・）
１～３段階まであるので、詳細は下記クリック下さい。
http://www.geocities.jp/igaku65621/tanden2mp4.mp4
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＜いま食べたい物＞
なし
＜理由＞
あまり空いてないけど、ここで昼食タイム。行ってきます。
